mengandung adalah sesuatu yg istimewa dlm hidup wanita sebab tidak lengkap rasanya jika tidak jadi seorang ibu...so hargailah kehamilan dan anggaplah ia anugerah yg sgt indah dari Allah sebab bukan semua org boleh mengandung....so jom kita tambah ilmu sikit pasal kehamilan ;
TOPIK 1
Gangguan ringan semasa hamil dan cara mengatasinya....(ada bnyk...pilih yg biasa ibu2 alami ok )
1. keletihan - biasanya diperingkat awal kehamilan..lama2 ok.
cara mengatasi : cukup rehat, minta bantuan suami/keluarga/rakan2 utk membantu
2. sakit belakang - ligamen semakin lembut dan tegang
cara mengatasinya:a)elak angkat benda berat
b)elakkan membongkok-semasa mengambil barang, bengkok lutut dan luruskan belakang
c)angkat barang dekat dengan badan
d)jangan tukar posisi secara tiba tiba
e)angkat barang seimbang (kiri dan kanan sama berat)
f)duduk tegak (well support...letak bantal kecil kat belakang....duduk atas peha..jgn duduk
punggung sebab akan cepat letih dan sakit belakang(boleh cuba esok masa kat ofis)
g)tidur kat tilam - firm mattress...(apa2 pun boleh lah asalkan firm sebab kalau lembut sgt
tak support belakang
3. sembelit(constipation) - disebabkan perubahan hormon semasa mengandung
cara mengatasinya :a) makan sayur-sayuran dan buah buahan
b) minum banyak air(6-8 gelas sehari..air kosong,air buah, milo, horlick etc)
c) lakukan senaman ringan
4. cramp - disebabkan kurang kalsium dalam badan
cara mengatasinya:a) tolak jari kaki ke arah lutut (semasa cramp)
b) makan makanan yg tinggi kalsium dan magnesium..cthnya..produk susu,sayuran hijau
kekacang,
c) tambahkan juga pengambilan vit c
5.pitam - kekurangan bekalan darah yg membawa oksigen ke otak
- perubahan hormon dalam badan
cara mengatasinya : bangun perlahan-lahan sekiranya anda duduk atau baring
sekiranya pitam semasa berdiri -duduk- baring mengiring
6.pedih ulu hati(heartburn) - injap perut relaks semasa mengandung
cara mengatasinya : - minum susu
- elakkan makanan pedas
- tinggikan bantal semasa tidur
- kalau tak boleh hilang juga-jumpa doktor untuk rawatan
7.kerap kencing - awal kehamilan - perubahan hormon
akhir kehamilan - tekanan kepala bayi keatas pundi kencing
cara mengatasinya - minum lebih air waktu siang...malam kurangkan minum
(sekiranya sakit semasa kencing atau ada darah..jumpa doktor utk rawatan )
8. Buasir (haemorrhoids) - salurdarah relaks disebabkan perubahan hormon
cara mengatasinya - makan sayuran dan buahan
- tabiat buang air besar yg baik ( setiaphari pergi toilet)
- senaman ringan
- balut ketulan airbatu dgn towel -membantu melegakan buasir
- jumpa doktor utk rawatan
9. keputihan(vaginal discharge) - disebabkan oleh perubahan hormon
- putih dan tidak berbau
- sekiranya berbau,gatl dan ada perubahan warna..ada jangkitan lah tu
jumpa doktor untuk rawatan
cara mengatasinya - gunakan pakaian dalam dari kain kapas(elakkan memakai pakaian dlm yg sgt ketat)
- tukar seluardalam selalu
- pakai pantyliner
10. urat timbul ( verivose vein ) - disebabkan pengembangan salurdarah
- biasanya di kaki dan kemaluan
cara mengatasinya : - elak berdiri terlalu lama
- jgn silang kaki semasa duduk
- semasa duduk tinggikan kaki
- tinggikan kaki semasa tidur
- senaman ringan
- kalau dah ada vericose vein ...pakai stokin khas yg boleh beli kat farmasi..flight sock
pun boleh...selalunya ibu2 akan bagitau susah nak cari stokin ni...tapi ada la tu...suh
husband pegi recke2 kat mana ada...
ok setakat ini dulu..lainkali sambung lagi..ada bnyk lagi nak tulis...semoga dapat faedah dari entry ini...
